![||[ أسهل الطرق للرشاقة]|| Empty](https://2img.net/i/empty.gif)
طوكيو / الرشاقة هي الشغل الشاغل للفتيات والسيدات في مختلف الحضارات الإنسانية،
واختلفت طرق الوصول للرشاقة من عصر إلى عصر ومن حضارة إلى أخرى،
حتى وصل الأمر إلى حد اللجوء إلى مشرط الجراح...
ولكننا هنا نعرض لك بعض الخطوات الطبيعية والسهلة التحقيق للوصول إلى غايتك
في الرشاقة بشكل سهل وسريع:
ـ اشربي الماء في كل وقت وبأي كمية ممكنة فهي أسرع وأسهل وأرخص
طريقة للتقليل من الشهية وبالتالي تقليل استهلاك كميات الطعام.
ـ لا تبقي خزائن المطبخ ممتلئة بالأطعمة، فهي أسهل طريقة لتوفير
النقود وكذلك تقليل كمية الأكل التي يتم تناولها خلال اليوم.
ـ ابتكري أساليب جديدة لتحفزك على التقليل من الأكل،
مثل تعليق صورة فستان أو أي نوع من الملابس وحاولي
الوصول إلى الوزن المناسب حتى تستطيعي شراءه.
ـ استخدمي البهارات قدر استطاعتك، فقد ثبت مثلا أن الزنجبيل
يزيد من نسبة حرق الدهون في الجسم.
ـ احصلي على ساعات كافية من النوم، فقد أثبت الدراسات أن النوم
يزيد من نسبة الهضم والحرق بالإضافة إلى أنك لا تستهلكي أي مأكولات
خلال ساعات نومك.
ـ اضبطي مشترياتك، ولا تذهبي للتسوق إلا بعد إعداد قائمة مسبقة
بحيث لا تشتري ما يزيد عن حاجاتك، كذلك ابقي عربة التسوق في بداية
الممر حتى تقومي بحمل مشترياتك أطول مسافة، وبذلك تقومين بحرق
أكبر كمية من الدهون.
ـ تناولي الإفطار باستمرار، فهو يزودك بالطاقة طوال اليوم
وكذلك فإنك لن تشعري بجوع شديد عند تناول وجبة الغداء.
ـ اشربي الشاي الأخضر، حيث أثبتت دراسة سويسرية أن تناول
الشاي الأخضر يحفز الجسم لحرق الدهون بشكل أكبر،
لذلك ينصح بشرب 3 أكواب شاي أخضر في اليوم على الأقل.
[img][/img]
ـ ركزي في كل ما تأكليه، أي لا تتناولي الأطعمة أثناء مشاهدة التلفاز
أو أثناء القراءة، لأنك ستتناولين الكثير دون أن تشعري.
ـ قومي بالأعمال المنزلية، فالقيام بهذه الأعمال يحرك كل عضلات
الجسم وينشطها، بحيث تستهلك سعرات حرارية أكبر.
واختلفت طرق الوصول للرشاقة من عصر إلى عصر ومن حضارة إلى أخرى،
حتى وصل الأمر إلى حد اللجوء إلى مشرط الجراح...
ولكننا هنا نعرض لك بعض الخطوات الطبيعية والسهلة التحقيق للوصول إلى غايتك
في الرشاقة بشكل سهل وسريع:
ـ اشربي الماء في كل وقت وبأي كمية ممكنة فهي أسرع وأسهل وأرخص
طريقة للتقليل من الشهية وبالتالي تقليل استهلاك كميات الطعام.
ـ لا تبقي خزائن المطبخ ممتلئة بالأطعمة، فهي أسهل طريقة لتوفير
النقود وكذلك تقليل كمية الأكل التي يتم تناولها خلال اليوم.
ـ ابتكري أساليب جديدة لتحفزك على التقليل من الأكل،
مثل تعليق صورة فستان أو أي نوع من الملابس وحاولي
الوصول إلى الوزن المناسب حتى تستطيعي شراءه.
ـ استخدمي البهارات قدر استطاعتك، فقد ثبت مثلا أن الزنجبيل
يزيد من نسبة حرق الدهون في الجسم.
ـ احصلي على ساعات كافية من النوم، فقد أثبت الدراسات أن النوم
يزيد من نسبة الهضم والحرق بالإضافة إلى أنك لا تستهلكي أي مأكولات
خلال ساعات نومك.
ـ اضبطي مشترياتك، ولا تذهبي للتسوق إلا بعد إعداد قائمة مسبقة
بحيث لا تشتري ما يزيد عن حاجاتك، كذلك ابقي عربة التسوق في بداية
الممر حتى تقومي بحمل مشترياتك أطول مسافة، وبذلك تقومين بحرق
أكبر كمية من الدهون.
ـ تناولي الإفطار باستمرار، فهو يزودك بالطاقة طوال اليوم
وكذلك فإنك لن تشعري بجوع شديد عند تناول وجبة الغداء.
ـ اشربي الشاي الأخضر، حيث أثبتت دراسة سويسرية أن تناول
الشاي الأخضر يحفز الجسم لحرق الدهون بشكل أكبر،
لذلك ينصح بشرب 3 أكواب شاي أخضر في اليوم على الأقل.
[img][/img]
ـ ركزي في كل ما تأكليه، أي لا تتناولي الأطعمة أثناء مشاهدة التلفاز
أو أثناء القراءة، لأنك ستتناولين الكثير دون أن تشعري.
ـ قومي بالأعمال المنزلية، فالقيام بهذه الأعمال يحرك كل عضلات
الجسم وينشطها، بحيث تستهلك سعرات حرارية أكبر.
